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TOEIC当日の過ごし方!100%以上の力を発揮するための準備

2020年5月4日

 

 
TOEIC当日は緊張して頭が真っ白になりそうだ... お腹も痛くなったらどうしよう...

 

 
これまで勉強してきた成果を発揮できるかしら...

 

TOEICの勉強をしている皆さんこんにちは!

 

この記事を見ているという事は、様々な悩みを抱えている方ではないでしょうか。

 

一番は高い点数を取りたい!

 

というのが誰もが望んでいることだと思います。

 

しかし、この記事を見ているという事は、高い点数を取るためにはどのような準備をして、万全な状態で臨む事が好ましいかというところまで考えられている一歩上の人間だと考えられます。

 

当日にどのような過ごし方をすればよいかという事を、当日調べる人もあまりいないと思います。

 

ということは、「TOEIC試験を万全の状態で、最大限力を発揮するための準備を事前に知りたい」という事ではないでしょうか。

 

この記事では、これらの悩みを解決する準備方法についてお教えします!

 

本稿はこんな方におすすめ

 

  • TOEICの受験日当日の過ごし方を知りたい
  • 緊張せずに問題を解きたい
  • これまで勉強してきた成果を最大限発揮したい
  • TOEIC受講中に眠くならずに、終始集中できるよう万全な準備をしたい

 

 

 

TOEIC当日の準備

TOEIC当日にすべきこと

OK

  • しっかり朝ご飯を食べる
  • 軽く英語に触れる
  • 糖分を摂取する
  • カフェイン入りエナジードリンクを飲む
 

 

しっかり朝ご飯を食べる

受験日当日は早く起きて、しっかり朝ご飯を食べましょう。

 

白ご飯が望ましいですが、パンでも大丈夫です。

 

朝ご飯を抜くことによって、のエネルギーが不足して集中力や記憶力の低下などに繋がります

 

何も食べないというのが一番よくありません。

 

軽く英語に触れる

TOEICの問題はリスニングからリーディングの順番です。

 

いきなり英語を聞くと、まだ英語に慣れない状態で頭に入ってきません。

 

試験前にこれまで解いた問題を軽く聞いたり解いたりすることで、本番でスムーズに入ることができます。

 

糖分を摂取する

糖分を摂れば、頭が働くというのは聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

代表例でいうと、チョコレートは脳を活性化させる成分を含む「ブドウ糖」が力を発揮してくれます。

 

 

長時間集中したいというときは 腹持ちのよいアーモンドチョコ。



眠気を防ぐには、糖質少なめのビターチョコ。


 

 
Mr.新橋
肌荒れを気にしている方は、ラムネもおススメです!

 

 

カフェイン入りエナジードリンクを飲む

カフェインを摂取することで、眠気を飛ばす効果に加え集中力も高まります。

 

おススメのドリンクは「レッドブル」です。

 

レッドブル(Red Bull) エナジードリンク

 

僕はこれを飲むことで、終始集中できるようになりました。

 

ただし、カフェインは利尿作用があるため事前にトイレは済ませておきましょう。
テスト用に買いだめしておいても損はありません。

 

TOEIC当日にしてはいけない事

NG

  • 音楽を聴く
  • 昼食を食べすぎる
 

 

音楽を聴く

音楽を聴いてリラックスできるのではないかと思いますが、聴いた音楽が試験中に頭の中を流れてしまい集中できなくなります。

 

特に最近知った新しい曲は、頭の中から離れません。

 

一度意識してしまえば地獄ループとなり、集中できません。

 

これは、僕が実際に経験したことです。

 

昼食を食べすぎる

主に公式の試験では昼食後に行われることが多いため、昼食をとる方が多いと思います。

 

しかし、昼食を食べすぎてしまうと試験中に睡魔が襲ってきます。

 

くれぐれも食べすぎには注意しましょう。

 

TOEIC前日の準備

TOEIC前日にすべきこと

OK

  • しっかりと睡眠をとる
  • 脳を休ませる
  • 当日の持ち物を確認する
 

 

しっかり睡眠をとる

受験するうえで一番重要なことは睡眠です。

 

TOEIC前日は当日に備えてしっかり睡眠をとりましょう。

 

睡眠不足の状態で試験に臨むと、頭が働かないことはもちろん睡魔も襲ってきます。

 

緊張で眠れなくなる心配がある方は、前日に早起きをすることをお勧めします。

 

脳を休ませる

受験日前日は脳を休ませましょう。

 

学校のテストとは違い、徹夜で勉強した内容が出題されるものではありません。

 

TOEICの場合は高校や大学受験同様、前日の追い込みは返って当日の負荷になります。

 

脳を休ませることに徹しましょう。

 

どうしても、英語に触れなかったら不安だという方は、過去に解いた問題をもう一度取り組むことをお勧めします。

 

問題を解くというよりかは、復習をして英語に慣れるというイメージです。

 

英語に触れることで安心できるという方は、過去にやった問題を解きましょう。

 

当日の持ち物を確認する

当日必要な持ち物は絶対に前日に確認しておきましょう。

必要なモノ

  • 受験票
  • 本人確認書類(写真つき)
  • 筆記用具
  • 腕時計

 

だいたい、これくらいかと思いますが、会場によっては追加で必要な事項もありますので、確認は怠らずに行いましょう。

 

また、いつまでに会場に着いていないといけないか等、試験を受けられないとなることが一番最悪です。

 

当日受験することができなくなるどころか、お金も返金されません。

 

TOEIC前日にしてはいけない事

NG

  • 問題を解きまくる
  • 夜更かしをする
  • お酒を飲む

 

問題を解きまくる

試験前日に新しい問題を解きまくるのは、脳への負荷がかかります。

 

また、問題を解いて答えがほとんど間違っていた場合に自信も無くしてしまいます。

 

前日は脳を休ませることに注力しましょう。

 

夜更かしをする

前日は夜更かしをしてはいけません。

 

基本的にテスト開始時間はお昼頃ですが、法人として受ける場合には夜から始まる事もあります。

 

しかし、夜から始まるといって、夜更かしをして睡眠時間を確保できたとしても、
生活リズムを乱すことによる脳へのストレスがかかってしまいます。

 

受験日の開始時間に関係なく、前日は早めの睡眠を心がけましょう。

 

お酒を飲む

お酒を飲むことはお勧めしません。
翌日にだるさや眠気を感じてしまうからです。

 

また、アルコールの臭いで他の方にも迷惑をかけてしまいます。

 

前日の飲酒はやめましょう。

 

当日のスケジュール

起床

いつもよりも早く起きて、太陽の光を浴びます。

 

しっかりと朝ご飯を済ませて、歯磨きをすることでスッキリした気分になります。

 

僕の受験日の朝ご飯は、白ご飯と納豆、みそ汁です!

 

昼食

テスト開始時間がバラバラなことが多いので、試験何時間前までには食べないといけないという事は特に意識しておりません。

 

しっかり食べることを怠らずとも、昼食は食べ過ぎないようにします。

 

おススメは、うどんかパスタもしくはバナナなどのフルーツです。

 

試験2時間前

軽く英語に触れます。

 

リスニングは主にPart1とPart2の以前解いた問題を聞き、しっかりと英語が聞き取れる事を確認します。

 

リーディングは目と脳が疲れてしまうので、軽く流し読みするくらいです。

 

試験1時間前

僕はここでエナジードリンクと糖分を摂取します。

 

併せてトイレは必ず済ませます。

 

なぜ1時間前かというと、試験会場に入ってしまうと飲食禁止のところが多いからです。

 

また、本番が始まる前に試験の説明が始まると、摂取できる雰囲気ではありません。
会場によりますが、できればギリギリまで粘る事をお勧めします。

 

試験開始

後は自分は絶対にできる!という強い気持ちを持って臨む事です。

 

まとめ

以上、今回はTOEICの勉強方法とは別に、外部的要因としてすべての力を出し切るための方法や準備をお伝えさせていただきました。

 

必ずしも点数が伸びることに直結しません。

 

あくまで今持っている力を最大限発揮するための対策にすぎません。

 

これらの点に注意すれば、他のことには全く気にならずに英語だけに集中できます。

 

僕自身も英語力を身に着けるために日々勉強している同士です。

 

目標であるTOEIC600点を達成した実績があるため、実際に僕が当日これらのことに注意して臨んだことで感じられた実体験だったからこそ参考になればと思っています。

 

僕は特別英語力があるわけでもなく、むしろレベルでいえば中学止まりだと思います。

 

高校ではまともに英語を学ばず、大学でも英語の授業は中学レベルでした。

 

そんな人間でも日々勉強すれば力が着くのが英語です。
自信をもってテストに臨む事が何より望ましいでしょう!

  • この記事を書いた人
やま

やま

理系卒 / IT企業勤務 / 東京住 / 社会人3年目 / 25歳 / 2020年3月より副業に挑戦し半年で本業収入を超え、10月に本業+副業で月収7桁達成 / 社会人にとって『大事』なお金の知識を発信してます。

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